张 晋

霜降过后天气明显转凉，中医饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养生寒邪伤及脾胃阳气，霜降尤其是过后原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、调养腹冷痛、脾胃消化不良的中医症状。调养好脾胃，养生才能确保身体吸收营养，霜降增强抵抗力。过后

饮食调养脾胃。调养避免吃生冷水果、脾胃凉拌菜等。中医日常烹饪时，养生可以适当加一些香叶、霜降紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·中药临床药理，深度剖析中药的奥秘
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发新宠，控油效果显著！
• ·告别脱发烦恼——防脱增发洗发皂推荐
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发控油效果好！
• ·中药洗发水对头皮健康的多重益处解析(从清洁到滋养，探索中药洗发水的全方位护理功效)
• ·精选固发防脱洗发水推荐，让你远离脱发困扰
• ·生发护发洗发水，唤醒沉睡的头皮，焕发自信光彩
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发新选择！
• ·控油产品真的有用吗？探究化工洗发水对头皮的潜在危害
• ·揭秘生发防脱洗发水，哪个品牌更值得信赖？
• ·生发洗发水，激活头皮活力，重拾秀发自信
• ·揭秘中药洗发水的熬制艺术(手把手教你打造天然草本洗发秘方)
• ·侧柏叶洗发水，传统智慧与现代科学的结合
• ·芊唯格中药洗发水对防脱生发，控油效果非常好
• ·告别脱发烦恼——芊唯格中药洗发水
• ·芊唯格中药洗发水，防脱生发新选择！